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性冷淡、性低潮 九步保健操唤醒女人身体欲望

2021-10-12 00:30上一篇:吃木瓜却会让胸部越吃越小 |下一篇:没有了

本文摘要:你有性冷淡、性高潮缺少,或因生孩子造成性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你引荐一套性保健操。通过磨练骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,强化子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能以求提升,性快感以求减少。 若长年坚决磨练,你一定会沦为一个性感的、甜美的女人! 1、腹肌锻炼 强壮的腹肌是维持理想性功能的最重要条件。 站立,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手额感觉发抖,然后渐渐放开。接着弯曲髋关节,竭力使两腿手掌放平。 再行缴腿突髋关节,使膝部靠胸。重复做到5次。

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你有性冷淡、性高潮缺少,或因生孩子造成性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你引荐一套性保健操。通过磨练骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,强化子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能以求提升,性快感以求减少。

若长年坚决磨练,你一定会沦为一个性感的、甜美的女人!  1、腹肌锻炼  强壮的腹肌是维持理想性功能的最重要条件。  站立,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手额感觉发抖,然后渐渐放开。接着弯曲髋关节,竭力使两腿手掌放平。

再行缴腿突髋关节,使膝部靠胸。重复做到5次。最后,两手手掌体侧,两腿手掌上举5次,或左右腿分别上举5次。

  2、骨盆锻炼  骨盆前后向运动对磨练盆部和腹部肌肉十分最重要。  半蹲,两膝微屈,两足分离6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆纳返,同时臀部尽可能向后撅起。重复做到1O次。

  3、美容锻炼  减少性快感体验。  站立,屈腿,两膝分离,足底比较,用手从膝盖向大腿根部美容,到腿根后再行由下而上美容。

美容时吸气,手回到膝盖时呼气。重复做到5次。

美容时要放开,留意体验动作所产生的全身性性舒适感。${FDPageBreak}  4、展腿锻炼  磨练大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压起到于阴道,产生愉悦感,同时阴道口开业,有利于局部气血畅通。  坐姿,两手后倒,左腿屈立,右腿屈膝外展,手掌夹上。

提臀,左腿外展,额手掌;拿起臀部,换右腿做到完全相同动作。重复做到5次。

  5、开业锻炼  可强化女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。  站立、屈膝,分离大腿,用力分离阴唇,手放在大腿上,再行移到腿根,同时尽可能突髋屈膝,再行渐渐手掌大腿。

感觉十分舒适度。  站立,两腿分离,微屈。

左手放到左下腹部,肩胛放开,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部较慢地做划圈运动,大腿内侧经常出现愉悦感。有这种感觉时,将注意力集中于到耻骨隆突处,并上一挺耻骨,但臀部不离夹。  6、断裂外阴锻炼  可使臀部和大腿健身,肌肉富裕弹性。

  仰卧,上肢外侧展平敲,右腿手掌,左腿屈膝架在右腿上,脚腹绷直,左膝尽可能控地。扭搓髋部,然后髋、腹一动,保持1O秒钟。再行左腿在下、右腿在上做到完全相同动作。

就越用力扭搓,阴道口及阴唇不受的压力越大。左右腿各反复3次。由于大腿的断裂和放开,外阴部的血液不会急遽增加和减少,外阴部即深感肿胀舒适度。

${FDPageBreak}  7、臀部锻炼  身体健康、结实的臀肌不利于性生活。膨胀臀肌能性刺激和掌控阴道的舒缩。

  敲打臀部:能增进臀部血液循环,反射性地使阴道有痉挛和肿胀感觉。在淋浴时敲打效果较佳。  揉捏臀部:揉捏可性刺激臀部深层的肌肉神经。

淋浴时揉捏更加感觉舒适度。揉捏前手上最差涂抹少许润滑剂,以利操作者。

揉捏须要驳回臀部肌肉,不会深感呼吸困难,放开后即恶化。  双脚,用手将臀部掰开,同时吸气;回头,呼气。

重复做到5次。然后仰卧,用手下力臀肌,吸气;松手时呼气。反复5次。此锻炼较轻微,能产生显著的愉悦感。

  8、耻尾肌锻炼  这节操通过磨练耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有提高宫腔脏器功能,避免再次发生压力性背痛。这套操对任何年龄段的妇女都合适,特别是在是大自然怀孕产妇。有利于提升性功能。  9、限肛、憋尿运动  每天3次,每次做到100下,每下持续1秒钟。

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